Apakah Dini ke Tempat Tidur, Dini Meningkat Benar Membuat Kita Sehat, Kaya dan Bijak?

Membuat

Kita semua pernah mendengar pepatah, “awal tidur, sejak awal membuat pria sehat, kaya dan bijak,” tapi apakah pernyataan ini benar atau hanya frase menarik yang digunakan dalam pemaksaan dengan anak ragu pada waktu tidurĀ Judi Bola Online.

Di era contemporary ini, kita semua sibuk dan sibuk. Dari pengusaha yang mengawasi ratusan karyawan, kampanye pemasaran, konferensi dan keuangan kepada ibu tersebut, mengocok lima anak ke sekolah dan praktik sepak bola; Kita semua berhemat beberapa jam lagi dalam sehari. Di mana kita memotong sudut? Pastinya bukan Senin Night Soccer atau acara memasak favorit Anda. Sebaliknya, ketika kita kehilangan waktu, jawabannya lebih sering hanya melewatkan beberapa jam tidur. Kita tidak terlalu membutuhkan delapan jam, bukan? Atau mungkin, pagi Anda tidak semrawut dan Anda lebih suka tinggal di sana sampai pukul tiga dengan anak laki-laki, tidak naik sampai pukul sebelas keesokan paginya. Delapan jam delapan jam, bukan?

Meski tidur lebih awal mungkin tidak mengakibatkan Anda memenangkan undian, itu memang berpengaruh besar pada kewaspadaan dan kapasitas psychological Anda. Studi telah menunjukkan bahwa seseorang yang tidur antara jam sebelas malam dan pukul satu dini hari dan terbangun antara pagi enam pagi dan jam tujuh pagi akan lebih beristirahat daripada orang yang tidur pada pukul tiga dini hari. Mengapa begitu?

Pola tidur tubuh
Tidak semua tidur tercipta sama. Tubuh melewati siklus yang berbeda saat ia tidur, beberapa lebih tenang dan mengisi daripada yang lain. Saat Anda beristirahat, otak Anda mengawasi beberapa tugas restoratif untuk membuat Anda tetap dalam kondisi prima dan memaksimalkan fungsionalitas Anda keesokan harinya. Tanpa jam tidur nyenyak ini, tubuh dan otak Anda tidak akan bisa berfungsi dengan kapasitas penuh. Seringkali, ini berakibat pada perilaku “lamban” atau “grogi”.

Menurut penelitian ilmiah, pada jam sebelas siang dan satu, tubuh memproduksi hormon regeneratif dan pertumbuhan dengan jumlah tertinggi. Jika tubuh Anda tidak beristirahat saat ini, rindu akan manfaat yang sangat dibutuhkan ini. Anda menghabiskan baterai yang menguras habis dan akhirnya, daya itu akan habis.

Aku tidur lebih awal, tapi aku bukan orang pagi. Mengapa sangat penting untuk bangun lebih awal?
Selama jam lima pagi dan jam tujuh pagi, tubuh berada pada puncaknya untuk membersihkan sistem pencernaan. Hal ini menghilangkan limbah berbahaya dan racun dari dalam tubuh dan bangun dan mulai bergerak (dan mengkonsumsi cairan sehat seperti atmosphere) saat ini, membantu dalam proses pencernaan ini. Naik lebih awal, jaga agar tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik dari ujung rambut sampai ujung kaki.

Apa saja pola tidurnya?
Saat tidur, tubuh melewati serangkaian pola tidur, masing-masing melakukan tugas berbeda yang diperlukan untuk regenerasi keesokan harinya. Dari tidur nyenyak untuk bermimpi tidur, semuanya sangat penting bagi tubuh dan pikiran Anda.

Ada dua tahap utama tidur: REM (Rapid Eye Movement) dan Non-REM. Non-REM terdiri dari empat tahap tidur, masing-masing lebih dalam dari yang terakhir. Tidur REM adalah tidur impian Anda. Selama masa ini, matamu bergerak maju mundur di balik kelopak matamu.

Tahapan Tidur (Non-REM)
Tahap 1 – Tahap ini adalah transisi tidur. Itu hanya berlangsung sekitar lima menit. Mata bergerak perlahan di bawah kelopak mata Anda dan Anda mudah terbangun.
Tahap two – Ini adalah tahap nyata pertama dari tidur, yang berlangsung antara 10 sampai 25 menit. Pergerakan mata melambat, suhu tubuh menurun dan denyut jantung melambat.
Tahap 3 – Tidur nyenyak. Selama tahap ini, Anda sulit terbangun dan jika memang begitu, Anda sering merasa grogi dan bingung selama beberapa menit.
Tahap 4 – Tidur nyenyak berat. Tahap ini adalah tidur terdalam. Gelombang otak sangat lambat. Darah mengalir dari otak dan masuk ke bagian tubuh lainnya, memperbaiki dan menambah, mengembalikan energi fisik.

Tidur REM (Fantasy Sleep)
Sekitar 70 – 90 menit setelah tertidur, Anda memasuki tidur REM – di mana bermimpi terjadi. Mata bergerak cepat. Pernapasan itu dangkal. Tungkai lumpuh. Denyut jantung dan tekanan darah meningkat.

Banyak orang berpikir bahwa begitu mereka tertidur mereka tetap dalam keadaan tidur nyenyak sampai tiba waktunya untuk bangun tidur. Kenyataannya jauh lebih rumit dari itu. Saat Anda tidur, tubuh Anda melewati pola tidur yang dapat diprediksi, beralih antara tahap yang lebih dalam dari tidur Non-REM dan REM. Tidur terdalam selalu terjadi pada larut malam. Hilang pada tidur ini akan mengurangi fungsi Anda di hari berikutnya.

Pentingnya tidur yang dalam dan REM
Tidur nyenyak adalah saat tubuh melakukan pekerjaan yang paling restoratif untuk hari berikutnya. Efek paling merusak dari kurang tidur adalah tidur nyenyak yang tidak memadai. Ini memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan Anda secara keseluruhan. Ini mengisi kembali otot Anda dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda. Kehilangan tidur nyenyak dapat menyebabkan kelesuan dan bahkan sakit.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *